Das Angebot ist für Menschen, die gut sehen und körperlich fit sind und gut längere Strecken laufen können. Wir wandern durch Parks und grüne Orte in der Stadt. Aber auch durch Wald und Flur mit oft schmalen Wegen, auch außerhalb Berlins. Je nach Witterung gehen wir Alternativ in eine Ausstellung oder in ein Museum.
Wichtig für die Wanderung: festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, kleine Brotzeit, z.B. Brot und Wasser.
Manchmal fällt die Wanderung aus: wenn es zu warm oder kalt ist oder zu doll regnet. Wichtig: Jede Person passt selbst auf sich auf. Jede Person übernimmt bei Unfällen und allen anderen Geschehnissen die Haftung für sich selbst.
Bei Interesse, bitte vorher anmelden unter: Rosa Neumüller, r.neumueller@nhu-ev.org oder 0157 885 30301 oder Eveline Schlichting: 0151 403 681 83 Freitags: Jeden 2. Und 4. Freitag, 10.00 – 14.00 Uhr Treffpunkt: Foyer im Nachbarschafshaus Urbanstraße Termine: Mittwoch, 21.01. (Museumsbesuch); 13.02.; 27.02.; 13.03.; 27.03.
Je nach Zusammensetzung der Gruppe variieren die Inhalte des Trainings:
Aufwärm- und Lockerungs- und Dehnungsübungen
Verschiedene Qi-Gong- und Meditationsübungen
Basisübungen des Taijiquans
Formen (Taolu) des Chenstil
Zhan Zhuang Gong, Meridian Dao Yin
Schwertform, Selbstverteidigungstechniken, etc.
Werden die verschiedenen Übungen regelmäßig und in ausreichendem Maß praktiziert, fördern sie die Gesundheit und die Übenden entwickeln innere Ruhe und Gelassenheit.
Teilnahme auf Spendenbasis! Teilnahme an den Terminen nur mit vorheriger Anmeldung!
Getroffen wird sich Freitags von 19 bis 21 Uhr und Sonntag von 10 bis 12 Uhr.
Ein Bewegungstraining, das sich an den Bedürfnissen und Möglichkeiten der Teilnehmer*innen orientiert. Das Funktionstraining für Muskeln und Gelenke fördert und erhält die Beweglichkeit, Koordinations- und Balanceübungen sind wirksame Strategien zur Sturzprophylaxe.
Tänzerische Elemente machen Spaß und bringen uns in Schwung.
Die Übungen werden im Sitzen, im Stand und in der Bewegung ausgeführt.
Einmal wöchentlich findet draußen im Garten oder im Nachbarschaftshaus unser Kiez-Sport-Angebot statt. Zusammen mit Sirin, einer ausgebildeten Kiez-Sport-Übungsleiterin, laden wir Euch ein, gemeinsam in lockere Bewegung zu kommen und an Eurer Kondition zu arbeiten. Spaß an der Bewegung und leichter Muskel- und Konditionsaufbau stehen im Vordergrund.
Es sind keinerlei Vorkenntnisse oder ein bestimmter Grad an Fitness erforderlich. Kommt einfach vorbei und traut Euch!
Das Angebot ist kostenfrei und richtet sich nur an Frauen.
