Qui-Gong sind chinesische Körper-Übungen zur Konzentration und zur Entspannung. 

Taji-Quan ist ein chinesischer Kampf-Sport. 

Wir machen verschiedene Übungen, zum Beispiel: 

⁃ Qi-Gong: Wir machen langsame Bewegungen. 

⁃ Taiji-Quan: Wir üben weiche, fließende Bewegungen. 

⁃ Lockerungs-Übungen: Wir bewegen uns und lockern den Körper. 

⁃ Selbst-Verteidigung: Wir lernen einfache Bewegungen, um uns zu schützen. 

⁃ Meditations-Übungen: Wir sitzen still, atmen und kommen zur Ruhe. 

Die Übungen können entspannen 

und helfen gegen Stress. 

Wichtig: 

⁃ Bitte melde dich vorher an. 

⁃ Die Teilnahme kostet kein Geld. Du kannst aber etwas spenden. Du kannst mitmachen und selbst entscheiden, wie viel du gibst.

Wir machen Sport zusammen. 

Manchmal tanzen wir auch. 

Du kannst mitmachen, 

wenn du über 60 Jahre alt bist. 

Bei uns gibt es: 

⁃ Übungen für die Muskeln 

⁃ Übungen für die Gelenke 

⁃ Übungen für das Gleich-Gewicht 

Manchmal stehen wir. 

Manchmal sitzen wir. 

Manchmal laufen wir im Raum herum.

Wir treffen uns und machen Sport. 

Bei uns machen nur Frauen mit. 

Wir machen leichte Übungen. 

Unser Ziel ist: 

⁃ Muskeln aufbauen 

⁃ Ausdauer üben 

⁃ den Körper bewegen 

Wenn das Wetter gut ist, 

dann treffen wir uns im Garten vom Nachbarschaftshaus. 

Wenn das Wetter nicht passt, treffen wir uns drinnen. 

Zum Beispiel, wenn es zu kalt ist 

oder wenn es regnet.