Bring deine eigene Yoga-Matte mit und komm zu uns zum Hatha Yoga!
Hatha-Yoga mit Luisa legt den Fokus auf Achtsamkeit für den eigenen Körper und endet mit vollkommener Ausgeglichenheit. Der Kurs ist für Menschen mit verschiedenster Yoga-Erfahrung geeignet und Anfänger freundlich.
Jede Stunde beginnt mit einer Achtsamkeitsübung um im Körper anzukommen, welche von einer Atemübung (Pranayama) gefolgt wird. Danach wärmen wir uns auf und praktizieren einige Sonnengrüße. Im Anschluss werden verschiedene Yoga-Posen trainiert, die den Körper in alle Richtungen dehnen und stärken (Vorwärts-, Seit-, Rückbeuge etc).
Zum Schluss entspannen wir uns im Shavasana und beenden für die die möchten die Stunde mit einer kurzen Abschlussmeditation.
Mehr Infos: luisamityoga@web.de oder auf instagram: @anotherwhitechick.inyogapants
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Co – Working
Vielleicht bist du aktuell auf Jobsuche und verfasst Bewerbungen, als Studierende:r arbeitest du an einer Seminararbeit oder als Selbständige:r verfolgst du dein eigenes kreatives Projekt. Vielleicht bist du auch im Homeoffice tätig und merkst, dass das Arbeiten allein zu Hause manchmal einsam sein kann. In unserem Coworking Space findest du einen Ort, an dem du einen produktiven Tag mit anderen verbringen oder langfristig neue Kontakte knüpfen kannst. Unser Co-Working Event ist für alle gedacht, die gerne in Gemeinschaft arbeiten und sich austauschen wollen.
Damit wir sowohl Zeit zum Arbeiten als auch zum Kennenlernen haben, nutzen wir die sogenannte „Pomodoro“-Technik: 50 Minuten fokussiertes Arbeiten (Ruhe), dann 10 Minuten Pause zum Kennenlernen und Austauschen. Und dann von vorne.
So bleibt man konzentriert und kriegt was gebacken, während man sich auch kennen lernt 🙂
Alle sind willkommen, egal woran ihr arbeitet oder was euer Hintergrund ist 🙂
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ZEITPLAN:
15 Minuten Intro & Kennenlernen
Pomodoro Session (insgesamt 3 Stunden) Jede Pomodoro-Session besteht aus 50 Minuten ungestörtem „Deep Work“ (keine Gespräche, keine Unterbrechungen, keine Handys)
dann 10 Minuten Pause: teilt euren Fortschritt, sprecht darüber, woran ihr gerade hängt, usw.
2 x Wiederholung
Ausklang (ca 30 min)
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Es gibt WLAN + Steckdosen, aber am besten bringt ihr euer Laptop voll aufgeladen mit, sicher ist sicher 🙃
Sprache Deutsch/Englisch
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Ecstatic Dance
Ecstatic Dance ist freies Tanzen.
Es gibt keine festen Schritte.
Du kannst dich bewegen, wie du möchtest.
Alle Menschen sind willkommen.
Du brauchst keine Erfahrung im Tanzen.
Wichtig ist: Alle sollen sich wohl und sicher fühlen.
Es gibt Musik von einem DJ. Ein DJ legt Musik auf.
Am Ende gibt es eine Klavier-Meditation. Meditation heißt:
Du sitzt oder liegst still und kommst zur Ruhe.
Eintritt auf Spenden-Basis. Spenden-Basis bedeutet:
Du bezahlst so viel Geld, wie du kannst und möchtest.
Allgemeine unabhängige Sozialberatung
Allgemeine unabhängige (Verweis-)Sozialberatung
Ein offenes kostenfreies Beratungsangebot für den Ortsteil Kreuzberg.
Wir haben für alle Anliegen ein offenes Ohr und schauen gemeinsam, wie wir Sie unterstützen können. Bei Bedarf vermitteln wir Sie an spezialisierte Fachberatungsdienste weiter.
Offene Beratung: Montags von 13-16 Uhr
Wir empfehlen trotz der offenen Sprechstunde vorab einen Beratungstermin per E-Mail zu vereinbaren, so können Sie sich einen Termin sichern und lange Wartezeiten vermeiden.
